習慣 病 生活

☝ 睡眠をとる 睡眠不足は、疲労感をもたらし情緒を不安定にし、適切な判断力を鈍らせるなど生活の質に大きく影響します。 野菜をあまり食べない、または肉や魚をあまり食べない• 健康診断で「血糖値が高い」「コレステロール値が少し気になる」などの結果が出ていませんか? 脳卒中や心臓病などは、ある日突然発症するわけではなく、体重の増加、血糖値・血圧の異常などから静かに進行していきます。 例)電車通勤のうち一駅分は歩く• とくに、肥満・高血圧・脂質異常症・糖尿病は「死の四重奏」と呼ばれ、重篤な生活習慣病を引き起こす4大危険因子です。

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♥ 体の衰え 血管の細胞が老化すると、動脈硬化が進行し、狭心症や心筋梗塞、脳卒中の原因となります。 日本人の死亡原因は、脳卒中や虚血性心疾患(心筋梗塞など)の循環器病とがんの割合が多くなっています。 なんらかの生活習慣を原因にしてがんを発症した場合は、生命を脅かすこともありえます。

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💖 平成29年度の厚生労働省「人口動態統計月報年計」によれば、三大生活習慣病による死亡者数は全体の死亡者数のうち以下の割合を占めます。

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👆 それがワクチンや衛生環境が整ってきた今、平均寿命が上がり、今までなかった糖尿病をはじめとする生活習慣病やアレルギーなどの病気が出てきたと言われています。

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☘ 塩分は控えめにする 加工食品や外食などで必要以上の塩分を摂取されている方も多いのではないでしょうか。

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😃 ストレスは自分が知らない間にかかっているときもあります。 どんな生活習慣のことをさすの? ブレスローの7つの健康習慣を例としてあげています。 朝食を抜きがちの人は、野菜ジュースや果物など手軽にとれるものをお腹に入れておきましょう。

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🤲 また、運動不足はインスリンの働きを抑制し、血糖値や血圧の上昇を招き、中性脂肪の代謝を悪くする危険性があります。 また、本人だけでなく、周囲のサポートが重要です。

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🔥 主な種類としては高コレステロール血症、 高LDLコレステロール血症、低HDLコレステロール血症、高トリグリセリド血症などが挙げられ、WHOの基準に基づき、日本動脈硬化学会が診断基準を定めています。 生活習慣病は多岐にわたりますが、大きく分けると7つに分類されます。 定期的に運動をする• 具体的には、歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分行う。

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